A Long Ride / Touring : へたれヲヤヂの自転車的日常

なんとなく再開してみますた     
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    定点観測

    IMG_5078.jpg
    ↑2009年8月上旬 76.8kg



    IMG_5248.jpg
    ↑2009年12月上旬 69kg


    若干細くなっている程度か? 首周りはすっきりとしたような気が。
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    ご無沙汰しております~、随分お痩せになってビックリです。
    腰痛はその後如何ですか?腹筋をゆっくり鍛えるのが良いみたいですよ。体重減って腰には負担が軽くなって良い傾向なんでしょうね!
    2009/12/08(火) 09:52:12 | URL | タチウオ #-[ 編集]
    タチウオどの
    痩せて腰は軽くはなったものの、腰痛のほうはダメダメっすな。整形外科の医師からは言われるようには腰痛対策として腹筋強化に
    至るまでに、4つのステップがあるようです。
    1温熱
    2ストレッチ
    3マッサージ
    4腹筋背筋強化
    暖めるのとストレッチ&マッサージでなんとかなればいいのにねえ。
    2009/12/25(金) 20:31:52 | URL | t20 #-[ 編集]
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